第一百零七章 即将回县（2/2）

陈步云冲乔柏杉点了点头，以表示敬意，他知道，乔柏杉是不会问出这么一个简单的问题的，定然是为了帮助自己说清楚这其中的关键而故意起的一个话题，于是，陈步云便就很好的把握住了笑着说道：“这套五禽戏是当年华佗秘传的版本，机缘巧合之下，被我师父得到了，并且之后传授给了我，我练习这套五禽戏已经有十五年了！”

关凌饶有兴致的问道：“是不是练好之后就能够像你那样？”

虽然关凌没有直接将“那样”给明确，不过陈步云知道，这是关凌在询问自己那快速的将邓艾伦击飞的能力是不是源自于这套五禽戏。于是，陈步云点了点头说道：“确实如此！”

“那好，陈师在上，还请授予我这套五禽戏！”关凌的兴致大好起来，乐呵呵的就学习乔柏杉的架势来拱手相陈步云请教。

陈步云嘿然一笑，谦虚了一番，便就开始了动作，邵卫江连忙张罗来了五部摄像机，从不同的角度来捕捉陈步云的动作，陈步云一边操练，一边在口中说着相关的注意事项：“全身放松练功时，不仅肌肉要放松，神经精神也要放松。要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵劲。只有放松使出来的劲才会柔中有刚，才使动作柔和连贯，不致僵硬。”

“意守丹田，即排除杂念，用意想着脐下小腹部，有助于形成腹式呼吸，做到上虚下实，即胸虚腹实，使呼吸加深，增强内脏器官功能，使血液循环旺盛。身体下部充实，有助于克服中老年人常易发生的头重脚轻和上盛下虚的病象。此外做到上虚下实，动作才能达到轻巧灵便、行动自如。”

“呼吸一定要均匀，在练功前，先做几次深呼吸，凋匀呼吸。练功当中，呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸，也可口鼻并用。但不可张口喘租气，而要悠悠吸气，轻轻呼气，做起动作来会自然形成腹式呼吸，使服运动幅度加大，腹肌收缩有力，对内脏器官都有好处。”

“动作象形练五禽戏做到动作外形神气都要象五禽。如练虎戏时，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗等，有助于强壮体力。练鹿戏时，要仿效鹿那样心静体松，姿势舒展，要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等神态表现出来。”

说到了这里，陈步云已经将一套华佗秘传五禽戏操练了一遍，整个人面不改色，气不粗的收拾起来，正色的补充道：“鹿戏有助于舒展筋骨。练熊戏时，要象熊那样浑厚沉稳，表现出撼运、抗靠、步行时的神态。熊外似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。练猿戏时，要仿效猿猴那样敏捷好动，要表现出纵山跳涧、攀树蹬技、摘桃献果的神态。猿戏有助于发展灵活性。练鸟戏要表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等动作神态。鸟戏有助于增强肺呼吸功能，调达气血，疏通经络。”

关凌向陈步云抱了抱拳，像是一个江湖人士！

可是，又有谁能够以江湖的规矩来对待这个关凌了？！

这世界上，只有有能力的人，有地位的人才能够有权利、有可能的追求自我的本性，陈步云很明白这一切，也正在为之而努力！

谢绝了关书记的留宿，陈步云一行连夜回了市里，焦光恩决定，第二天，亲自去送严峻林回县里。而陈步云也是十分的高兴，虽然自己谢绝了关凌想要提拔自己前去省卫生部的报答，可是，陈步云知道，面对着自己的人生将远远不仅仅是如此，无论是严峻林，还是焦光恩，甚至是关凌，都将成为自己命中的贵人，也将成为自己仕途之中一棵棵大树，而且，这些庇护，可不是央求而来的，而是通过了自身的努力，自身的价值，而得到的！

这些年的付出，终于将是有回报的时刻了，陈步云坚信，自己的人生将会更加的多姿多彩，精彩无限……