有些事情经历了是一个宝藏（1/2）

同心协力完了之后，还有一个你画我猜，是让教官描述，我们5个同学猜，我们跟教官很合的来，这个游戏很顺利的进行着，那边演示擒敌拳也进入了尾声，教官比划着我们只要稍微一卡阖，教官急的东北话都膘出来了，给我们笑的没空猜答案光在那笑。今天是美好的一天，第三路

擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型、步型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。

预备姿势

动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

要求：撤步.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。

贯耳冲击

动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右拳面，两眼目视前方。

动作要求：垫步抓腕快，右膝前冲猛，落步肘击狠。

抓腕砸肘

动作要领：左脚在右脚后垫步，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。

动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。

挡臂掏腿

动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上步成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。

砍肋击胸

动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹（胸）同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。

动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹（胸）快。

缠腕冲拳

动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫步成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。

动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。

上架弹砍

动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。

动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。

接腿涉（涮）摔

动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。

动作要求：进步接腿准，撤步涉（涮）摔快。

横踢鞭打

动作要领：右脚在左脚后垫步的同时左横踢腿；左脚落步的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。

动作要求：垫步横踢快，转体鞭打猛。

直摆勾击

动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。

动作要求：进步快捷，拳击迅猛。

抱腿顶摔

动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收（手）后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。

动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快。

十一.绊腿抡摔

动作要领：右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背步右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。

动作要求：进步抄抱快，背步绊腿猛，转体抡拳狠。

十二.格挡弹踢

动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落步的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。

动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落步勾拳狠。

十三.侧踹下砸

动作要求：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。