第65章 训练（1/2）
()
    孙策教官的训练是从站军姿开始。
    站军姿要两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，即使人被扯得倒下，手也不能松！收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。两腿挺直夹紧如柱，双脚紧紧抓住地，肩平头正，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨；收腹提臀，身体如钢铁一般坚固，站成一棵劲松。
    体内有气，气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下；一股从丹田向上，散至两肩与头顶；气不饱盈，身体松垮，双目无神。
    军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓‘三挺’指挺颈、挺胸、挺腿；“三收”指收下颌、收腹、收臀；“一睁”眼要睁大，并直视前向方；“一顶”就是头要向上顶”。
    关于训练，孙策教官要求我们，坚决执行命令，做到令行禁止；按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；集中精力听口令，动作要迅速、准确、协调一致；保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；将学到的队列动作，自觉地用于日常生活中。自己确实也做到了。
    立正是基本姿势，是队列动作的基础。两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。一个立正姿势通常要保持十到二十分钟。
    稍息，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。?
    跨立，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯屈。
    向右看－－齐，站在右第一个人不动，其他人向右转头、眼睛看右邻的腮部，前四名能通视第一名，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右看齐。
    向左看－－齐，左边第一人不动，其他人向左转头，眼睛看左邻士兵腮部，前四名能通视第一名，自第五名起，以能通视到本人以左第三人为度。后列人员，先向前对正，后向左看齐。
    当口令以谁为准时，被点到名的小朋友要答到，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下。在他一边或两边的小朋友要按照向右（左）看齐的要领实施。听到向前－－看的口令。迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令。
    报数，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
    坐下，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。
    蹲下，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
    起立，全身协力迅速起立，成立正姿势。
    向右－－转，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转九十度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。半面向左转，按向右转的要领转四十五度。
83中文网最新地址www.83zws.com本章未完，点击下一页继续阅读。